لوبیاپلو با گوشت تیکه ای

🌱 #دانستنیهای_لوبیا_سبز

لوبیا سبز با اینکه از کالری کمی برخورداره اما از نظر تغذیه ای بسیار مقوی هست
ومیشه از نظر جذب آهن با گوشت جایگزین کرد.

🌱 لوبیا سبز از حملات قلبی و سرطان جلوگیری میکنه و پر از خواص دیگری هست که در دانستنیهای لوبیا سبز دیگه خدمتتون عرض میکنیم.

یک فنجون لوبیا سبز تقریبا  به اندازه ای که در یک پرس لوبیا پلو هست
شامل 31 کالری
7 گرم کربوهیدرات
3 گرم فیبر
2 گرم پروتئین بدون چربی
فولات تیامین
ریبو فلاوین
ویتامین C,A,K
10 % اسید فولیک و 6 % آهن هستش.

🌱کارشناسان تغذیه به افرادی که بیماری قلبی (گرفتگی شریان ) دارن توصیه میکنن به علت اینکه لوبیا سبز شامل  فیبر، پتاسیم، فولات و منیزیم هست از این لوبیای سحر آمیز استفاده کنن و همچنین به افرادی که  فشارخون دارن توصیه میشه و افراد #دیابت ی هم هیچ ممنوعیتی در مصرف لوبیا سبز ندارن.