چلو کباب چوبی مرغ

کباب چوبی مرغ با پلو زعفرانی
این خوراک تقریبا از 100 گرم سینه مرغ  و 50 گرم ران مرغ بدون استخوان مزه دار شده که در ماهی تابه تفت و کباب شده  تهیه شده
یه همراه گوجه فرنگی و فلفل سبز که به کباب چوبی مرغ لذت بیشتری میده
این خوراک میتونه جایگزین خوبی به جای جوجه کباب باشه

گوجه فرنگی پخته سرشار از لیکوپن هست .

لیکوپن** موجود در گوجه فرنگی، یک آنتی کسیدان قوی می باشد که خطر ابتلاء به سرطان را کاهش می دهد. همچنین از تبدیلLDL- کلسترول مضر در بدن بهLDL اکسیده ( که در سرخرگ ها پلاکت ایجاد می کند ) ، جلوگیری کرده و بدینوسیله از حملات قلبی پیشگیری می کند.

خواص آنتی اکسیدانی لیکوپن از آفتاب سوختگی نیز جلوگیری می کند.

اگر شما گوجه فرنگی را به صورت خام مصرف کنید، قسمت اعظم لیکوپن آن، به دلیل هضم نشدن ، از بدن دفع می شود. عمل پختن ، دیواره سلولی گوجه فرنگی را شکسته و باعث می شود لیکوپن در دسترس بدن قرار گیرد و بیشتر جذب شود. بهترین منابع آن شامل: سس گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و گوجه فرنگی کنسرو شده می باشد.

لیکوپن در سایر سبزیجات و میوه های رنگ روشن مثل هندوانه و گریپ فروت سرخ نیز وجود دارد. شاید شما از خوردن گوجه فرنگی خام لذت بیشتری ببرید. البته گوجه فرنگی خام نیز منبع خوبی ازویتامین هایAوB، فیبر و املاح است و کالری کم و مزه خوبی دارد.
و در این روزها مصرف گوجه فرنگی پخته و یا لیکوپن بسیار توصیه میشود.